Kursplan

Pilates ist ein ganzheitliches Training zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur, insbesondere von Bauch, Rücken und Beckenboden. Durch kontrollierte, fließende Bewegungen werden Haltung, Stabilität und Körperbewusstsein verbessert - ideal zur Vorbeugung von Beschwerden und für mehr Balance im Alltag.

Functional Workout ist ein vielseitiges Ganzkörpertraining mit alltagsnahen, mehrgelenkigen Bewegungen. Es stärkt gezielt Kraft, Stabilität, Koordination und Beweglichkeit und verbessert so die Leistungsfähigkeit im Alltag sowie in anderen Sportarten.

Hatha Yoga: Ein ruhiger und klassischer Yogastil mit bewusst gehaltenen Körperhaltungen und Atemübungen. Ideal, um Körper und Geist in Balance zu bringen und Grundlagen zu erlernen.

Vinyasa Yoga: Ein dynamischer Yogastil, bei dem Atem und Bewegung fließend miteinander verbunden werden. Die Abfolgen sind kreativ und fördern Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit.

Yin Yoga: Ein sehr entspannter Yogastil mit langen, passiven Dehnübungen im Sitzen oder Liegen. Er wirkt tief auf Faszien und fördert Entspannung sowie innere Ruhe.

Faszientraining: Ein gezieltes Training zur Stärkung und Mobilisierung des Bindegewebes (Faszien). Es verbessert die Beweglichkeit, löst Verspannungen und unterstützt die Regeneration.

Indoor Cycling ist ein intensives Ausdauertraining auf stationären Bikes, bei dem in motivierender Gruppenatmosphäre zu Musik gefahren wird. Durch wechselnde Belastungen werden Herz-Kreislauf-System, Beinmuskulatur und Kalorienverbrauch effektiv trainiert - für mehr Fitness, Kraft und Ausdauer.

Stretch & Smile ist ein entspanntes Training mit sanften Dehn- und Mobilisationsübungen. Es verbessert die Beweglichkeit, löst Verspannungen und sorgt für mehr Wohlbefinden und ein positives Körpergefühl.

Push & Pull ist ein effektives Training mit der Langhantel, bei dem Druck- und Zugbewegungen kombiniert werden. Dabei werden große Muskelgruppen wie Beine, Brust, Rücken, Schultern und Arme gezielt gestärkt - für mehr Kraft, Stabilität und eine ausgewogene Muskulatur.

Stretching ist ein gezieltes Dehntraining zur Verbesserung der Beweglichkeit und zur Lösung von Muskelverspannungen. Es fördert die Regeneration, unterstützt eine bessere Haltung und trägt zu mehr Wohlbefinden im Alltag bei.

STRONG Nation® ist ein hochintensives Ganzkörpertraining, bei dem Eigengewichtsübungen mit motivierender Musik kombiniert werden. Es verbessert Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Koordination und sorgt für ein effektives, energiegeladenes Workout.

Pilates mit Ball ist ein entspanntes, gelenkschonendes Training zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Der Einsatz des Balls verbessert Stabilität, Koordination und Körperkontrolle und intensiviert die Übungen für mehr Balance und Körpergefühl.

Total Body Workout ist ein effektives Ganzkörpertraining, das Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit gleichzeitig verbessert. Durch abwechslungsreiche Übungen werden alle Muskelgruppen aktiviert und die allgemeine Fitness gesteigert.